Intensives Training

Quick Arms

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Naz Haq

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Front Shoulder Raises

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 minute

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Alternating Shoulder Press

45 seconds

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Reciprocating Shoulder Press

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Shoulder Press

45 seconds

Double Arm Bicep Curls

45 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Push Ups

25 seconds

Rest

15 seconds

Triceps Push Ups

25 seconds

Rest

15 seconds

Tricep Push Up Pulses

45 seconds

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