Mäßiges Training

Legs/Butt

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Casey Fluegge

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Balancing Stick

Balancing Stick

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Butt Lifts

45 seconds

Cross Jacks

45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconds

Lunges

45 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconds

Squats

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Side Lunges

45 seconds

Wall Sit

1 minute

Clams

1 minute

Verwandte Workouts

10 minutes, Mäßig

7 Min 55 Sek, Intensiv

6 Min 50 Sek, Mäßig

4 minutes, Mäßig

3 Min 15 Sek, Anfänger

10 Min 45 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Get Abs Fast!

Intensiv

12 Min

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Intensiv

16 Min

Half-Time Full-Body

Mäßig

30 Min

Full Body

Dumbbells

Serious Abs

Intensiv

21 Min

Out Of Town Workout

Mäßig

33 Min

Quad Pro Quo

Intensiv

7 Min

Legs

Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper