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Intensives Training

Pecipec

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Yann Marmara
 		    Hinzugefügt von Yann Marmara
Pecipec
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

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