Intensives Training

Total Abs

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Hinzugefügt von Rebecca Potter

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 2 Burpees

1 minute

90-90 Crunches

30 seconds

Ankle Grabbers

45 seconds

Ab Ball Raises

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

1 2 Burpees

45 seconds

Ab Ball Raises

45 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Flutter Kicks

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

1 2 Burpees

45 seconds

V-Ups

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Rest

45 seconds

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