Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Get Ready

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Marika P.
 		    Hinzugefügt von Marika P.
Get Ready
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Burpees
Burpees
20 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
25 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
20 seconds

Verwandte Workouts

Fit!
Fit!
32 Min 50 Sek, Mäßig
Exercises
Exercises
20 minutes, Mäßig
Moderate #2
Moderate #2
15 minutes, Mäßig
Get Ready :)
Get Ready :)
36 Min 15 Sek, Mäßig
workout
workout
17 Min 20 Sek, Mäßig
Sunday
Sunday
20 minutes,

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Mäßig 17 Min  
Legs   No Equipment
Plank

Plank

Mäßig 4 M 30 S  
Yoga  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Mäßig 11 Min  
Core   No Equipment
A Guy's Girl

A Guy's Girl

Anfänger 12 Min  
Lower Body   No Equipment
Evening

Evening

Anfänger 14 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos