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Intensives Training

BACK - PHASE TWO

Intensiv   25 minutes

*scotty K
 		    Hinzugefügt von *scotty K
BACK - PHASE TWO

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Shrug - 15 Reps
36 seconds
Rest And Switch
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 seconds
Rest And Increase Weight
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
28 seconds
Rest And Switch
Rest And Switch
1 Min 15 Sek
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 seconds
Rest And Drop Weight
1 Min 15 Sek
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 seconds
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps
48 seconds
Rest And Switch
1 minute
Rope Face Pulls - 30 Reps
1 Min 15 Sek
Rest And Switch
1 Min 30 Sek

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Arms 💪
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Back
Back
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Back Aregtr
Back Aregtr
30 Min 40 Sek,
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