Intensives Training

Abdomination

Intensiv Duration 1 Std 39 Min

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Hinzugefügt von Team Fitness

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 Wiederholungen

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

1 minute

Anarchies

30 seconds

Waiter

6 Wiederholungen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

6 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 Wiederholungen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 Wiederholungen

30 seconds

Right Obliques

25 Wiederholungen

1 minute

Anarchies

30 seconds

Weighted Leg Raises

10 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Weighted Knee Raises

10 Wiederholungen

25 Wiederholungen

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Weighted 90-90

15 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Hinges

20 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

2 minutes

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