Mäßiges Training

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Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Hinzugefügt von Magda Lena

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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