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My Workout

44 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Pilates, Yoga, Stretching, Wall

Bry Stopczynski
 		    Hinzugefügt von Bry Stopczynski
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
"O" Balance
"O" Balance
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutes
Butterfly
Butterfly
2 minutes
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
3 minutes
❤️ Leicht (Zone 1)
Pull
3 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Duck Walk
Duck Walk
3 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
5 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
5 Wiederholungen
Corpse
Corpse
2 minutes
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 Min 30 Sek
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minutes
Lengthening Stretches
3 minutes

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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