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Intensives Training

Upper Dumbbell

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Tony Shaver
 		    Hinzugefügt von Tony Shaver
Upper Dumbbell
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Seated Cable Row
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 Wiederholungen

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