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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Terry Aki
 		    Hinzugefügt von Terry Aki
Yoga
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 seconds
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Wide Leg Forward Bend
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Butterfly
Butterfly
1 minute
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute
Crane
Crane
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Pyramid
Left Pyramid
30 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
30 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute

Satz 7: 1 Runde
scale pose
20 seconds
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 seconds
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 seconds
Hero Pose
Hero Pose
1 minute
Reclining Hero
Reclining Hero
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Headstand
Headstand
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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