Mäßiges Training

Bootiful Chest

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Gary 🐺🐺

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

45 seconds

20 seconds

Boxer Fist Reaches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Boxer Fist Reaches

1 minute

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

Push Up with Rotation

30 seconds

10 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Dumbbell Push ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push ups

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

1 minute

20 seconds

Stability Ball Chest Press

Gewichte: Mäßig

Stability Ball Chest Press

1 minute

Stability Ball Dumbbell Flys

Gewichte: Mäßig

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Straight Punches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Straight Punches

1 minute

20 seconds

Straight Punches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Straight Punches

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

1 minute

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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