Mäßiges Training

SuperDuper

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Fuan Artistic

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

30 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 seconds

45 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 seconds

10 seconds

15 seconds

20 seconds

High Knee Pulls

❤️ Leicht (Zone 1)

High Knee Pulls

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 seconds

10 seconds

10 seconds

Try tree pose with prayer hands.

30 seconds

Elbow To Knee Twists

❤️ Mäßig (Zone 2)

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Cross Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

30 seconds

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 seconds

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 seconds

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 seconds

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 seconds

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

45 seconds

30 seconds

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Charge Yourself!

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8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

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