Intensives Training

Back/Abs* (thursday)

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Ryan Raskob

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Wide-Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Wide-Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Wide-Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Wide-Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

T-Bar Row With Handle

12 Wiederholungen

T-Bar Row With Handle

12 Wiederholungen

T-Bar Row With Handle

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlift

20 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

20 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Weighted Russian Twists

40 Wiederholungen

Weighted Russian Twists

40 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

3 minutes

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