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Intensives Training

Full Upper Workout

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Full Upper Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
25 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Reverse Pull-ups
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Dips
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
25 seconds

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