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Mäßiges Training

Push Up - Tessst

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Danette Paro
 		    Hinzugefügt von Danette Paro
Push Up - Tessst
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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