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Mäßiges Training

Costas

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Hinzugefügt von Rogerio Cavalcanti
Costas
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 Wiederholungen
L Pull-ups
L Pull-ups
5 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds

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