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Intensives Training

Bum

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Chair, Wall

Leizl A
 		    Hinzugefügt von Leizl A
Bum
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute

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