Anfänger Training

Core & Arms

Anfänger Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Morgan Faubion

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

Ball Plank Pikes

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1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

1 minute

Back Extension on Ball

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1 minute

Plank Up's

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minute

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Wide Leg Stretches

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1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

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