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Mäßiges Training

Flex Day

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Mr Erguyjd
 		    Hinzugefügt von Mr Erguyjd
Flex Day
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Seal Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seal Jacks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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