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Anfänger Training

Tag 2

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
8 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
6 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
3 Wiederholungen
Pointed Butt Lifts
6 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
4 Wiederholungen
Locust
Locust
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Reverse Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
5 seconds

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