Intensives Training

Tag 9

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Ines Zaiser

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lateral Lunge with Bicep Curl

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30 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

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10 Wiederholungen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

10 seconds

25 seconds

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 Wiederholungen

Pointed Butt Lifts

10 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

7 Wiederholungen

1 minute

10 seconds

45 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

18 Wiederholungen

20 seconds

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

32 Wiederholungen

30 Wiederholungen

28 Wiederholungen

55 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

7 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

7 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

32 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Reverse Fly

25 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

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