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Intensives Training

Upper Abs

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Andika Jie
 		    Hinzugefügt von Andika Jie
Upper Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 Min 30 Sek

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