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Intensives Training

Booty-licious

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Hinzugefügt von Leah Ferncombr
Booty-licious
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
40 seconds
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Hot Style Tree Pose
1 minute
Power Step Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Power Step Ups
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

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