Anfänger Training

Beginner

Anfänger Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Foam Roller

Hinzugefügt von Sophie Jennings

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

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20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

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30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

20 Wiederholungen

25 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

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30 seconds

Advanced Left Lizard

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Advanced Left Pyramid

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10 seconds

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Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Advanced Left Glute Rolls

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Backward Shoulder Rolls

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25 Wiederholungen

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