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Intensives Training

Upper Body G

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Gilles De Roos
 		    Hinzugefügt von Gilles De Roos
Upper Body G
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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