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Mäßiges Training

Body

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Emily Goldman
 		    Hinzugefügt von Emily Goldman
Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 Wiederholungen
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 Wiederholungen

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