Intensives Training

Monday 5/7

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Hinzugefügt von Casey Worsham

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Beschreibung

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Sumo Jump Squat

15 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 Wiederholungen

Weighted Side Squats

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

30 Wiederholungen

Weighted Side Squats

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Sumo Jump Squat

15 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 1 Runde

30 Wiederholungen

Weighted Side Squats

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

30 Wiederholungen

Weighted Side Squats

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 Wiederholungen

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