Intensives Training

Winning

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Alejandro Sanchez

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

45 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

45 seconds

2 minutes

30 Wiederholungen

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Dumbbell Split Jumps

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Split Jumps

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

60 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

2 minutes

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

30 seconds

Bicycle Crunches

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30 seconds

Double Crunches

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1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

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