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Anfänger Training

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Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Andrea Salma
 		    Hinzugefügt von Andrea Salma
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Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretching Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Corpse
Corpse
25 seconds
Chest Openers
Chest Openers
25 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 seconds
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Leicht (Zone 1)
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 seconds

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