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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Nadia Qureshi
 		    Hinzugefügt von Nadia Qureshi
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Full Upper Body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
5 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 Wiederholungen
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Standing Deep Breathing
30 seconds

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