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Mäßiges Training

Chest/triceps/core

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Tony Gallagher
 		    Hinzugefügt von Tony Gallagher
Chest/triceps/core
Tags
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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 Wiederholungen
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 seconds

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