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Mäßiges Training

Ultimate Arm Exercise

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kick Backs
15 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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