Skimble
Im App Store herunterladen
Mitglieder Workout

Fanny

27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Fanny Lett
 		    Hinzugefügt von Fanny Lett
Fanny
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Quadri/Adducteurs
3 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute

Verwandte Workouts

N1
N1
20 Min 25 Sek, Anfänger
Just Start
Just Start
26 minutes, Anfänger
7 Minutes
7 Minutes
23 minutes, Intensiv
Seven
Seven
7 Min 40 Sek, Mäßig
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 Min 30 Sek, Mäßig
Strength
Strength
15 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 Min 20 Sek, Intensiv
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos