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Mäßiges Training

Overkropp 1

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Mona Hellevik
 		    Hinzugefügt von Mona Hellevik
Overkropp 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Warm-Up Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Warm-Up Walk
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

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