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Mäßiges Training

Mine

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Jessica Katko
 		    Hinzugefügt von Jessica Katko
Mine
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Step Ups
Step Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Step Ups
Step Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

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