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Intensives Training

Beast Mode

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Jodi Green
 		    Hinzugefügt von Jodi Green
Beast Mode
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Hard intense and tireing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
25 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Locust
Locust
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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