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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Lenka Leová
 		    Hinzugefügt von Lenka Leová
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Locust
Locust
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds

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