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Intensives Training

Hardcore

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Daria Demina
 		    Hinzugefügt von Daria Demina
Hardcore
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prone Cobra
Prone Cobra
20 Wiederholungen
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 Wiederholungen
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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