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Intensives Training

BurnMet

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Patrik Miklavcic
 		    Hinzugefügt von Patrik Miklavcic
BurnMet
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-up Knee Tucks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-up Knee Tucks
30 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Punches
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump Rope
4 minutes

Workout Discussion

01 Apr
tnx for like :)

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