Intensives Training

BeastON #2

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

25 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Elevated Chest Dips

Wiederholungen bis zum Versagen

25 seconds

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 3: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

25 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 seconds

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

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