Mäßiges Training

Workout One

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: BOSU, Stability Ball, Barbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Hinzugefügt von Susan Mcewen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 Wiederholungen

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 Wiederholungen

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Step Ups

15 Wiederholungen

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 Wiederholungen

Jog on the Spot

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jog on the Spot

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

1 minute

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