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Anfänger Training

Core

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Dumbbell, BOSU

Divya Syal
 		    Hinzugefügt von Divya Syal
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
12 Wiederholungen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
BOSU Squats
BOSU Squats
5 minutes
BOSU Side Plank
30 seconds
BOSU Side Plank
30 seconds

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