Mäßiges Training

Chiselled

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Larisa Mukhomorova

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Satz 1: 1 Runde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 seconds

Right Leg Balancing Stick

Right Leg Balancing Stick

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minute

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 seconds

Left Leg Balancing Stick

Left Leg Balancing Stick

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Boxer Fist Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Boxer Fist Reaches

45 seconds

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 seconds

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 seconds

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

6 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

6 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

6 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

30 seconds

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Total Body Workout With Wall Exercises

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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