Anfänger Training

Stretch & Plank

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jason Campbell

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Daily routine for back and core

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

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Extended Child's Pose

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45 seconds

5 seconds

1 minute

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Lying Left Hamstring Stretches

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45 seconds

Lying Right Hamstring Stretches

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45 seconds

5 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minute

5 seconds

Left Half Side Plank

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1 minute

5 seconds

Big Toe Forward Bend

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45 seconds

5 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 Min 30 Sek

10 seconds

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

20 Wiederholungen

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 Wiederholungen

10 seconds

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1 minute

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Dumbell Back Row

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20 Wiederholungen

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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