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Intensives Training

Beginners

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Helena Peter
 		    Hinzugefügt von Helena Peter
Beginners
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Beginners

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Corpse
Corpse
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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