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Intensives Training

Abs

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Barra fija

Kevin Acevedo Ballesteros
 		    Hinzugefügt von Kevin Acevedo Ballesteros
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
1 minute
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minute

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