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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Brian White
 		    Hinzugefügt von Brian White
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds

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Legs   Kettlebell

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