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Mäßiges Training

3

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Wall

Stephanie Stafford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Stafford
3
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 seconds
"O" Balance
"O" Balance
25 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
35 seconds
Left Triangle
Left Triangle
25 seconds
Right Triangle
Right Triangle
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Upward Plank
Upward Plank
25 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Chair Pose
Chair Pose
35 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
25 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
35 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
25 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconds
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
25 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
45 seconds

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