Intensives Training

FitCode Workout #1

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Weighted Pull-ups

Gewichte: Schwer

Weighted Pull-ups

Wiederholungen bis zum Versagen

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

6 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 6: 4 Runden

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 Wiederholungen

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

5 Min 30 Sek, Mäßig

5 Min 9 Sek, Intensiv

36 Min 15 Sek, Mäßig

29 Min 50 Sek, Intensiv

12 minutes, Mäßig

16 Min 18 Sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 Min 36 Sek, Mäßig

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 Min 24 Sek, Mäßig

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 Min 30 Sek, Intensiv

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 Min 54 Sek, Mäßig

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minutes, Mäßig

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 Min 26 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body Madness

Intensiv

54 Min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Leg & Core

Intensiv

39 Min

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Armagedon & More

Intensiv

40 Min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

BeastON 1

Intensiv

31 Min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

BeastON #2

Intensiv

29 Min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

HIit IT!

Intensiv

26 Min

Full Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper